Pratite nas

Zdravlje i ljepota

IDEALNA DIJETA KOJA SVAKOME USPIJE: Za 14 dana istopi 10 kilograma, koji se nikad ne vraćaju

Published

on

“Dijeta” se obično odnosi na režim ishrane koji osoba usvaja kako bi postigla određene ciljeve, kao što su gubitak težine, održavanje zdrave težine ili poboljšanje opšteg zdravlja.

Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuhanim jajima može da bude pravo rješenje za vas! Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.

Dijeta sa kuhanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.

Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vježbajte bar pola sata dnevno.

Obavezno poštujte i ova tri pravila:

Nikako ne smijete da jedete brzu hranu

Alkohol i zaslađena pića su zabranjena.

Smanjite unos soli i šećera na minimum

Jelovnik za prvu nedjelju
Doručak je isti svakog dana: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)

Ponedjeljak
Ručak: 2 manja kuhana krompira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i parče piletine

Utorak
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuhana jaja

Srijeda
Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)
Večera: Salata po izboru i parče piletine

Četvrtak
Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuvhna na pari

Petak
Ručak: Kuhano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba

Subota
Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuhano na pari

Nedjelja
Ručak: Paradajz salata, povrće kuhano na pari i piletina
Večera: Povrće kuhano na pari

Jelovnik za drugu nedjelju
Doručak je isti kao i prve nedjelje: 2 kuhana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cijela mandarina)

Ponedjeljak
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja

Utorak
Ručak: 2 kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera: Salata i grilovana riba

Srijeda
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuhana jaja

Četvrtak
Ručak: Povrće kuhano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuhana jaja
Večera: Salata i piletina

Petak
Ručak: Salata od sardine
Večera: Salata i 2 kuhana jaja

Subota
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru

Nedjelja
Ručak: Povrće kuhano na pari i parče piletine
Večera: Takođe povrće kuhano na pari i parče piletine

Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspije,.

Važno je napomenuti da nema univerzalne dijete koja odgovara svakome. Prije nego što započnete dijetu, preporučuje se da se posavjetujete sa stručnjakom za ishranu ili ljekarom kako biste pronašli pristup koji odgovara vašim individualnim potrebama i ciljevima. Takođe je važno usmjeriti se na dugoročne i održive promjene u ishrani radi postizanja i održavanja zdravog načina života. (Naj portal)

Zdravlje i ljepota

ZA ZDRAVIJE BUBREGE: Svako jutro pijte šoljicu napitka od peršuna RECEPT)

Published

on

Bubrezi dnevno profiltriraju oko 200 litara krvi, a sve kako bi iz nje izbacili toksine koje štete našem tijelu. A kada bubrezi postanu preopterećeni toksinima, može doći do bolesti bubrega i mokraćnog mjehura,

KLJUČNI SASTOJAK ZA ČIŠĆENJE BUBREGA JE PERŠUN
Peršun je mediteranski začin koji se rasprostranio po cijelom svijetu. Zahvaljujući velikim količinama minerala poput kalcijuma, željeza, magnezijuma i fosfora te vitaminima među kojima prednjače vitamin C i A te tiamin i riboflavin peršun se smatra jednim od najjačih antioksidansa.
List peršuna djeluje protivupalno i štiti tijelo od uticaja slobodnih radikala koji su uzročnici raznih bolesti poput ateroskleroze, raka debelog crijeva, dijabetesa i astme.

POTREBNI SASTOJCI: šaka peršunovog lišća i 1 litar vode

Peršun operite pa ga nasjeckajte na veće komade, istresite u lončić pa prelijte vodom. Na srednje jakoj vatri zagrijte vodu do ključanja, smanjite vatru na najslabije i kuhajte još 5 do 10 minuta.

Sklonite s vatre, ostavite da malo odstoji pa ga procijedite i ostavite u frižider. Šoljicu napitka popijte svako jutro.(Naj portal)

Nastavi čitati

Preporučujemo

Trending